راه های موثر لاغری صورت در سایت کلینیک زیبایی و تناسب اندام نسخه به شرح می پردازیم
راههای موثر لاغری صورت، از تغذیه تا تمرین و روشهای تخصصی
صورت اولین بخشی از بدن است که در برخوردهای روزمره جلب توجه میکند. به همین دلیل، بسیاری از افراد دوست دارند صورتی خوش فرم، متعادل و بدون پف یا چربی اضافه داشته باشند.
تجمع چربی در ناحیه گونهها، فک یا چانه میتواند ظاهر فرد را سنگینتر از آنچه هست نشان دهد. در این مقاله، تمام روشهای طبیعی، خانگی و تخصصی راه های موثر لاغری صورت را بررسی میکنیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
چرا صورت چاق میشود؟
پیش از هر چیز باید بدانیم علت چاقی صورت چیست. در اغلب موارد، چاقی صورت حاصل ترکیبی از عوامل زیر است:
افزایش وزن کلی بدن: زمانی که بدن چربی اضافه ذخیره میکند، بخشی از آن در گونهها و اطراف فک انباشته میشود.
وراثت: برخی افراد به طور ژنتیکی صورت گردتر یا گونههای برجستهتری دارند.
احتباس آب و سدیم: مصرف زیاد نمک باعث میشود بدن آب را نگه دارد و این موضوع به صورت پف صورت یا زیر چشم ظاهر میشود.
کم خوابی و استرس: افزایش هورمون کورتیزول در اثر استرس میتواند باعث تجمع چربی در نواحی خاص از جمله صورت شود.
مصرف الکل و قندهای ساده: الکل باعث کم آبی بدن و التهاب میشود و قندها نیز چربی ذخیرهای را بالا میبرند.
شناخت علت، اولین قدم در مسیر لاغری صورت است، چون ممکن است برای یک فرد، تنظیم رژیم غذایی کافی باشد، اما برای دیگری نیاز به درمان تخصصیتر وجود داشته باشد.
رژیم غذایی مناسب برای لاغری صورت
چربی صورت به ندرت به صورت موضعی از بین میرود، اما با کاهش وزن کلی بدن، صورت نیز لاغرتر و خوش فرمتر میشود. در این مسیر رعایت چند اصل ساده مؤثر است:
کاهش مصرف نمک: غذاهای شور، فست فودها و چیپس باعث تجمع مایعات در صورت میشوند. بهتر است نمک را به حداقل برسانید و از ادویههای طبیعی مثل زرد چوبه یا فلفل سیاه برای طعم استفاده کنید.
افزایش مصرف آب: نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و مانع پف کردگی صورت میشود.
حذف نوشابه و قندهای مصنوعی: قندهای ساده مانند کیک، بیسکویت، نوشابه و آبمیوه صنعتی، کالری بی فایده تولید میکنند و چربی صورت را زیاد میکنند.
مصرف میوهها و سبزیجات تازه: به دلیل دارا بودن فیبر بالا، هم احساس سیری طولانی ایجاد میکنند و هم سموم بدن را دفع میکنند.
افزودن پروتئینهای سالم: مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ و حبوبات باعث تقویت عضلات صورت و جلوگیری از افتادگی پوست در حین لاغری میشوند.
یک رژیم غذایی متعادل با کالری کنترل شده میتواند در طی چند هفته تغییر محسوسی در فرم صورت ایجاد کند.
ورزشها و تمرینهای مخصوص لاغری صورت
حرکات ورزشی خاصی وجود دارد که به آنها فیس یوگا (Face Yoga) یا تمرینات صورت گفته میشود. این حرکات با افزایش گردش خون و تقویت عضلات صورت، به کوچکتر شدن گونهها و سفتتر شدن پوست کمک میکنند. چند تمرین ساده اما مؤثر عبارتند از:
تمرین لبخند معکوس: لبها را جمع کرده و لبخند بزنید، بدون اینکه دهان باز شود. این حرکت را روزی سه بار و هر بار ۲۰ ثانیه نگه دارید.
باد کردن گونهها: دهان را پر از هوا کنید و سپس هوا را از یک گونه به گونه دیگر منتقل کنید. این تمرین باعث تقویت عضلات گونه و کاهش پف صورت میشود.
تلفظ اغراق آمیز حروف A، E، I، O، U: این حرکت ساده عضلات اطراف دهان و چانه را درگیر میکند.
چانه به سمت بالا: سر را بالا بگیرید و لب پایین را روی لب بالا بگذارید تا کشش در ناحیه گردن احساس شود. این تمرین در کاهش چربی زیر چانه یا غبغب مؤثر است.
روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام این تمرینها در کنار رژیم غذایی، نتایج چشمگیری به همراه دارد.
روشهای خانگی و مراقبتی برای کاهش پف و چربی صورت
چند روش ساده خانگی، راه های موثر لاغری صورت نیز وجود دارد که میتواند چربی یا ورم صورت را کاهش دهد:
کمپرس سرد یا ماساژ با یخ: قطعات یخ را داخل دستمال قرار داده و روی صورت بگذارید. سرما باعث جمع شدن عروق و کاهش التهاب میشود.
ماساژ صورت با روغنهای طبیعی: روغن نارگیل، جوجوبا یا روغن بادام میتوانند به بهبود گردش خون و دفع مایعات اضافی کمک کنند.
نوشیدن چای سبز یا دمنوش زنجبیل: این نوشیدنیها خاصیت چربیسوز و ضدالتهاب دارند و در کاهش پف صورت مؤثرند.
خواب کافی: خواب کمتر از ۷ ساعت در شب میتواند باعث تورم و پف در ناحیه چشم و گونهها شود.
تأثیر فعالیت بدنی و ورزش عمومی
اگرچه تمرینهای موضعی کمک کنندهاند، اما برای لاغری واقعی صورت باید میزان چربی کل بدن کاهش پیدا کند. ورزشهای هوازی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا طناب زدن باعث چربی سوزی عمومی میشوند. زمانی که بدن شروع به مصرف ذخایر چربی میکند، چربی صورت نیز به تدریج از بین میرود و خطوط فک مشخصتر میشوند.
روشهای تخصصی برای لاغری صورت
در مواردی که چربی صورت زیاد است یا فرد نمیتواند با رژیم و ورزش نتیجه بگیرد، پزشکان از روشهای غیرجراحی یا حتی جراحی استفاده میکنند. برخی از این روشها عبارتاند از:
مزوتراپی چربیسوز (Meso Fat) تزریق ترکیبات چربیسوز در نواحی مانند گونه یا غبغب که باعث شکستن چربیهای موضعی میشود.
لیپولیز با لیزر روشی غیرتهاجمی که با تاباندن اشعه لیزر به بافت چربی، آن را تجزیه و از بدن خارج میکند.
هایفوتراپی (HIFU) این روش با امواج اولتراسوند، پوست را سفت کرده و چربیهای سطحی را کاهش میدهد.
بیشکتومی (Bichectomy) یک جراحی کوچک برای برداشتن چربی گونههاست و بیشتر برای کسانی انجام میشود که میخواهند خط فک برجستهتری داشته باشند.
تمام این راه های موثر لاغری صورت باید زیر نظر متخصص پوست یا جراح زیبایی انجام شوند تا نتیجه طبیعی و ایمن حاصل شود.
نکات مهم برای حفظ فرم لاغر صورت
بعد از لاغر شدن صورت، رعایت چند نکته به حفظ فرم و جلوگیری از بازگشت چربی کمک میکند:
رژیم غذایی سالم را ادامه دهید و از مصرف نمک و الکل خودداری کنید.
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید.
پوست صورت را مرطوب نگه دارید تا افتادگی ناشی از لاغری اتفاق نیفتد.
از آفتاب مستقیم محافظت کنید تا پوست شاداب بماند.
ماساژ صورت را به صورت روتین انجام دهید.
لاغری صورت فقط با یک روش ممکن نیست، بلکه ترکیبی از تغذیه سالم، تمرینهای منظم و مراقبت روزانه نتیجه بخش خواهد بود. اگر صورت شما به طور ژنتیکی گرد است، نباید انتظار تغییرات خیلی شدید داشته باشید، اما با رعایت این اصول میتوانید چهرهای ظریفتر، متعادلتر و جوانتر داشته باشید. در نهایت، پیش از استفاده راه های موثر لاغری صورت مانند مزوتراپی یا لیپولیز، حتماً با پزشک مشورت کنید تا مناسبترین گزینه را بر اساس فرم صورت و سلامت عمومی بدنتان انتخاب نمایید.
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 09221376900 تماس بگیرید.
