درمان خانگی لاغری صورت در سایت کلینیک زیبایی و تناسب اندام نسخه به شرح می پردازیم
درمان خانگی لاغری صورت، روش طبیعی برای کاهش چربی گونه و غبغب
صورت اولین بخش بدن است که نگاه دیگران را به خود جلب میکند و داشتن چهرهای خوشفرم، متعادل و بدون پف، آرزوی بسیاری از افراد است. گاهی افزایش وزن، احتباس آب یا سبک زندگی نادرست باعث میشود گونهها یا ناحیه زیر چانه پرتر از حد معمول به نظر برسند. در این حالت، بسیاری به دنبال درمان خانگی لاغری صورت میگردند تا بدون نیاز به جراحی یا روشهای تهاجمی، فرم صورت خود را اصلاح کنند. در ادامه با مؤثرترین روشهای خانگی برای لاغری صورت آشنا میشوید.
کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده
یکی از دلایل اصلی پفکردگی و چاقی صورت، احتباس مایعات در بافتها است که معمولاً به خاطر مصرف زیاد نمک و غذاهای آماده ایجاد میشود. سدیم بالا باعث میشود بدن آب بیشتری نگه دارد و این آب اضافی در ناحیه زیر چشم و گونهها جمع شود.
اگر میخواهید صورتتان ظریفتر به نظر برسد:
مصرف فست فود، سوسیس، کالباس و چیپس را محدود کنید.
به جای نمک، از لیمو، فلفل سیاه یا سبزیهای خشک برای طعم دهی استفاده کنید.
آب فراوان بنوشید تا کلیهها بتوانند سدیم اضافه را دفع کنند.
نوشیدن آب کافی
برخلاف تصور عموم، نوشیدن آب نه تنها باعث پف صورت نمیشود بلکه یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای لاغری صورت است. زمانی که بدن دچار کم آبی میشود، تمایل دارد آب را در بافتها ذخیره کند و در نتیجه صورت متورمتر به نظر میرسد.
حداقل روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و اگر فعالیت بدنی زیادی دارید یا هوا گرم است، این مقدار را افزایش دهید. نوشیدن آب گرم با چند قطره آب لیمو یا دمنوشهای گیاهی مانند چای سبز نیز میتواند به سم زدایی بدن کمک کند.
تمرینات ورزشی مخصوص صورت
ورزش های صورت یا یوگای صورت (Face Yoga) از محبوب ترین و اثبات شدهترین روشهای درمان خانگی لاغری صورت برای فرمدهی و لاغری عضلات صورت هستند. این حرکات جریان خون را افزایش داده و باعث تقویت و سفتی عضلات میشوند.
چند تمرین ساده و مؤثر:
حرکت ماهی: لپها را به داخل بکشید تا شبیه ماهی شوید و ۱۰ ثانیه نگه دارید. ۵ بار تکرار کنید.
باد کردن گونهها: گونهها را با هوا پر کنید و هوا را بین دو طرف صورت جا به جا کنید.
حرکت لبخند مقاومتی: لبخند بزنید اما تلاش کنید گونهها را پایین نگه دارید؛ این تمرین عضلات گونه را تقویت میکند.
با انجام روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه این حرکات، طی چند هفته تغییر محسوسی در فرم صورت دیده میشود.
خواب کافی و کاهش استرس
کم خوابی یا خواب نامنظم میتواند باعث تورم و احتباس آب در صورت شود. در هنگام استراحت، بدن فرصت دارد تا مایعات اضافی را از بافتها دفع کند و جریان لنفاوی تنظیم شود.
برای بهبود ظاهر صورت:
شبها حداقل ۷ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.
سعی کنید در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید.
استرس را با مدیتیشن، تنفس عمیق یا پیاده روی کاهش دهید؛ زیرا هورمون کورتیزول بالا نیز میتواند به تجمع چربی در ناحیه صورت و گردن کمک کند.
تغذیه سالم و کاهش قند و چربی
رژیم غذایی سالم پایه اصلی هر نوع کاهش وزنی است، حتی در مورد صورت. مصرف زیاد قند، نوشابه، نان سفید و غذاهای سرخکردنی باعث تجمع چربی در بدن میشود.
برای لاغری صورت بهتر است:
صبحها از میوههای آبدار مانند هندوانه، خیار یا گریپ فروت استفاده کنید.
در وعدههای اصلی از پروتئینهای سبک مثل مرغ، تخم مرغ، ماهی و حبوبات بهره ببرید.
چربیهای مفید مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها را به مقدار متعادل مصرف کنید.
نوشیدنیهای شیرین و الکل را حذف کنید؛ چون باعث التهاب و پف صورت میشوند.
ماساژ صورت با روغنهای طبیعی
ماساژ منظم صورت نه تنها به بهبود گردش خون کمک میکند بلکه با تحریک سیستم لنفاوی، مایعات و سموم اضافی را از بافتهای زیر پوست خارج میسازد.
روغنهای مناسب برای ماساژ:
1-روغن نارگیل سبک و ضدالتهاب، برای پوستهای خشک.
2-روغن جوجوبا نزدیکترین ترکیب به چربی طبیعی پوست.
3-روغن قهوه یا زنجبیل به دلیل خاصیت چربی سوزی ملایم شناخته شدهاند.
روش ماساژ:
نوک انگشتان را آغشته به روغن کرده و از پایین صورت به سمت بالا، حرکات دایره ای و آرام انجام دهید. تمرکز را روی گونهها، غبغب و فک بگذارید. روزی ۵ دقیقه ماساژ، تأثیر شگفت انگیزی در لاغری و سفتی پوست دارد.
استفاده از ماسکهای خانگی چربیسوز صورت
برخی ماسکهای درمان خانگی لاغری صورت باعث بهبود جریان خون، کاهش التهاب و در نتیجه کوچکتر بهنظر رسیدن چهره میشوند.
چند ترکیب خانگی محبوب:
1-ماسک سفیده تخم مرغ و عسل پوست را سفت کرده و حالت کشسانی میدهد.
2-ماسک قهوه و ماست، کافئین گردش خون را افزایش داده و پف را کاهش میدهد.
3-ماسک زنجبیل و گلاب چربیهای زیرپوستی را تحریک کرده و باعث سوخت و ساز بهتر میشود.
این ماسکها را هفتهای ۲ تا ۳ بار روی صورت بگذارید و پس از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
تمرینات هوازی و کاهش چربی کلی بدن
صورت نمیتواند به صورت جداگانه چربی بسوزاند؛ بنابراین برای لاغری پایدار و طبیعی صورت لازم است کل بدن دچار کاهش چربی شود.
ورزشهای هوازی مانند پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، طناب زدن و شنا میتوانند در مدت ۴ تا ۶ هفته چربی عمومی بدن و در نتیجه چربی ناحیه صورت را نیز کاهش دهند.
حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی روزانه را در برنامه خود بگنجانید تا علاوه بر چربی سوزی، پوستتان نیز شفافتر شود.
استفاده از کمپرس سرد
قرار دادن کمپرس سرد روی صورت باعث انقباض رگهای خونی و کاهش پف و التهاب میشود. میتوانید تکههای یخ را در پارچه نازکی پیچیده و روی گونهها و چانه قرار دهید.
این روش درمان خانگی لاغری صورت برای افرادی که صبحها چهرهای پف کرده دارند بسیار مؤثر است و به مرور زمان باعث ظاهری کشیدهتر و متعادلتر در چهره میشود.
اصلاح وضعیت بدن و نحوه خواب
ممکن است عجیب به نظر برسد، اما نحوه خوابیدن نیز بر فرم صورت تأثیر دارد. اگر همیشه روی شکم یا پهلو میخوابید، احتمال جمع شدن مایعات در یک سمت صورت بیشتر است.
بهتر است به پشت بخوابید و سر را کمی بالاتر از بدن قرار دهید.
هنگام کار با موبایل یا لپ تاپ، سر را پایین نگیرید چون تجمع چربی در زیر چانه را تشدید میکند.
نگه داشتن درست وضعیت گردن و شانهها باعث بهبود فرم فک و غبغب میشود.
درمان خانگی لاغری صورت یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر، استمرار و اصلاح سبک زندگی دارد. ترکیب چند روش مانند ورزش صورت، تغذیه سالم، نوشیدن آب کافی و ماساژ منظم میتواند به مرور باعث تغییر محسوسی در فرم گونهها و فک شود. به خاطر داشته باشید که زیبایی چهره تنها در لاغری نیست؛ بلکه در هماهنگی، نشاط و سلامت پوست نهفته است. بنابراین هدف را بر سلامت و تعادل بدن بگذارید تا چهرهای شاداب، طبیعی و متناسب داشته باشید.
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 09221376900 تماس بگیرید.
