طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری در سایت کلینیک زیبایی و تناسب اندام نسخه به شرح می پردازیم
لاغری
در دنیای امروز که اضافه وزن و چاقی به یکی از دغدغه های جدی سلامتی تبدیل شده، بسیاری از افراد به دنبال روش های طبیعی و سنتی برای کاهش وزن هستند. یکی از گیاهانی که در طب سنتی برای لاغری استفاده می شود، برگ سنا است.
این گیاه با خواص ملین و پاک کنندگی اش، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما سوال اینجاست که برگ سنا چگونه باعث لاغری می شود و طریقه صحیح مصرف آن چیست؟ در مطلب طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری به طور کامل به این سوال پاسخ می دهیم.
برگ سنا چیست؟
برگ سنا گیاهی دارویی است که بیشتر در مناطق گرمسیری مانند آفریقا، هند و بخش هایی از خاورمیانه رشد می کند. این گیاه در طب سنتی ایران و طب آیورودای هند جایگاه ویژه ای دارد و به عنوان یک ملین قوی و پاک کنندهی روده شناخته می شود.
مادهی مؤثرهی موجود در برگ سنا، سنوسیدها هستند که با تحریک عضلات روده، حرکات آن را افزایش می دهند و باعث تخلیهی سریع تر دستگاه گوارش می شوند.
برگ سنا چگونه به لاغری کمک میکند؟
قبل از پرداختن به طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری لازم است بدانید بسیاری از افراد تصور می کنند که برگ سنا چربی سوز است، اما واقعیت این است که برگ سنا مستقیماً چربی ها را نمی سوزاند. عملکرد این گیاه به روش زیر است:
برگ سنا با تحریک حرکات روده، باعث کاهش حجم مواد غذایی باقی مانده در بدن می شود که منجر به احساس سبک شدن و کاهش وزن موقت می گردد.
حرکات سریع تر روده باعث می شود بخشی از مواد غذایی، به ویژه چربی ها، قبل از جذب شدن، دفع شوند.
بسیاری از افرادی که برگ سنا مصرف می کنند، کاهش سایز شکم را تجربه می کنند که ناشی از کاهش گاز و آب اضافی در بدن است.
سنا باعث دفع سموم و مواد زائد از روده می شود که در روند رژیم های لاغری و پاکسازی بدن مؤثر است.
برگ سنا را چگونه برای لاغری مصرف کنید؟
در اینجا چند طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری اشاره شده است:
- دمنوش برگ سنا
مواد لازم:
یک قاشق چای خوری برگ خشک سنا
یک لیوان آب جوش
طرز تهیه:
برگ سنا را در آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و شب قبل از خواب میل کنید. بهتر است این دمنوش را بیشتر از ۳ بار در هفته مصرف نکنید.
اثر ملینی برگ سنا معمولاً ۶ تا ۱۲ ساعت پس از مصرف ظاهر می شود. بنابراین بهتر است زمانی مصرف شود که برنامه خاصی ندارید و در منزل هستید.
- ترکیب برگ سنا با سایر گیاهان
برای کاهش تحریکات گوارشی، می توانید برگ سنا را با گیاهان دیگر مانند گل سرخ، زیره یا رازیانه ترکیب کنید.
دستور ترکیبی برای لاغری:
یک قاشق چایخوری برگ سنا، یک قاشق چایخوری گل سرخ و نصف قاشق چایخوری زیره سبز را با یک لیوان آب جوش دم کرده و شب ها بنوشید.
- قرص یا پودر برگ سنا
در عطاری ها و داروخانه های سنتی، فرآورده های برگ سنا به صورت پودر، کپسول یا قرص نیز عرضه می شود. در این صورت، طریقه مصرف طبق دستور روی بسته بندی یا تجویز متخصص طب سنتی است.
مدت زمان مصرف برگ سنا
مصرف برگ سنا باید موقتی و تحت نظر باشد. نباید این گیاه را به طور مداوم یا در دوره های طولانی مصرف کرد. به طور معمول، یک دوره ۷ تا ۱۰ روزه در ماه کافی است.
عوارض جانبی احتمالی
هرچند برگ سنا گیاهی طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی به دنبال داشته باشد:
اسهال شدید
کم آبی بدن
اختلال در جذب مواد مغذی
اختلالات الکترولیتی (مانند کاهش پتاسیم)
وابستگی روده به ملین ها
دردهای شکمی و نفخ
به همین دلیل، افرادی که از برگ سنا برای لاغری استفاده می کنند، باید آب کافی بنوشند و مصرف این گیاه را محدود و کنترل شده نگه دارند.
چه کسانی نباید برگ سنا مصرف کنند؟
برگ سنا برای همه مناسب نیست و افراد زیر باید از مصرف آن خودداری کنند:
زنان باردار و شیرده
کودکان زیر ۱۲ سال
افراد با بیماری های گوارشی مانند کولیت، کرون یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
کسانی که داروهای قلبی، مدر یا ملین مصرف میکنند
توصیه های مهم در مصرف برگ سنا
تنها به برگ سنا برای لاغری تکیه نکنید. استفاده از برگ سنا فقط باید بخشی از یک برنامهی کلی شامل رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی باشد.
مصرف مکرر سنا باعث وابستگی به ملین ها می شود و ممکن است عملکرد طبیعی روده را مختل کند.
همیشه با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید، به ویژه اگر دارو مصرف می کنید یا بیماری زمینه ای دارید.
آیا برگ سنا باعث لاغری دائمی میشود؟
برگ سنا به طور مستقیم چربی سوز نیست. کاهش وزنی که پس از مصرف سنا مشاهده می شود، اغلب ناشی از از دست دادن آب و تخلیهی روده ها است، نه کاهش بافت چربی. بنابراین برای لاغری واقعی، باید رژیم غذایی مناسب، ورزش و سبک زندگی سالم را نیز در برنامه تان داشته باشید.
راهکار جایگزین برای لاغری پایدار
در مورد طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری باید گفت برگ سنا تنها یکی از ده ها روش برای شروع کاهش وزن است. اگر به دنبال لاغری پایدار و اصولی هستید، می توانید از روش های زیر نیز بهره بگیرید:
تغذیه کم کالری و سرشار از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات.
فعالیت بدنی منظم، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی یا تمرین هوازی.
کاهش مصرف قند و چربیهای صنعتی، شیرینی جات، نوشابه، فست فودها.
مصرف چای های گیاهی مانند چای سبز، زنجبیل یا دارچین.
در واقع، برگ سنا می تواند یک «شروع مؤثر» باشد، اما برای نتایج پایدار، باید با یک برنامه بلندمدت ترکیب شود.
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 09221376900 تماس بگیرید.
