لاغری صورت در یک هفته در سایت کلینیک زیبایی و تناسب اندام نسخه به شرح می پردازیم
لاغری صورت در یک هفته، آیا واقعاً ممکن است
بسیاری از افراد دوست دارند صورتی ظریفتر و استخوانیتر داشته باشند، مخصوصاً وقتی گونهها پف کرده یا چربی زیر چانه بیشتر از حد معمول به نظر میرسد. اما آیا واقعا میتوان در عرض یک هفته صورت را لاغر کرد؟ پاسخ این است: تا حدی بله.
هرچند کاهش چربی موضعی در بدن به طور مستقل ممکن نیست، اما با ترکیبی از تغییرات غذایی، ورزشهای هدفمند، ماساژ و سبک زندگی درست میتوان تورم و پف صورت را کاهش داد و چهرهای باریکتر و خوشفرمتر به دست آورد.
در ادامه، تمام روشهای مؤثر برای لاغری صورت در یک هفته را بررسی میکنیم.
کاهش مصرف نمک و قند؛ اولین قدم برای چهرهای لاغرتر
مصرف بیش از اندازه نمک باعث احتباس آب در بدن میشود. این آب اضافی معمولاً در نواحی مانند صورت و زیر چشمها تجمع پیدا میکند و باعث میشود گونهها پف کرده به نظر برسند. از طرف دیگر، قندهای ساده نیز از طریق افزایش انسولین باعث تجمع چربی در بدن و به ویژه در نواحی ظریف مثل صورت میشوند.
برای اینکه در یک هفته تأثیر واقعی ببینید:
مصرف نمک را به کمتر از ۵ گرم در روز کاهش دهید.
از غذاهای کنسروی، فست فود، ترشی و سسها دوری کنید.
نوشیدنیهای شیرین، قند، مربا و کیک را از برنامه غذایی حذف کنید.
این تغییر ساده در همان چند روز اول میتواند باعث شود صورتتان شادابتر و کم پفتر شود.
نوشیدن آب زیاد؛ سمزدایی طبیعی صورت
کم آبی بدن، یکی از دلایل اصلی پف و خستگی چهره است. وقتی بدن کم آب میشود، برای جبران، آب را در بافتها ذخیره میکند و این اتفاق مستقیماً باعث تورم صورت میشود. بنابراین برای لاغری صورت در یک هفته باید:
روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
صبحها یک لیوان آب ولرم با چند قطره آبلیمو میل کنید تا سموم از بدن دفع شوند.
از نوشیدنیهای طبیعی مثل دمنوش چای سبز یا چای زنجبیل برای چربیسوزی استفاده کنید.
آبرسانی کافی به پوست نه تنها به لاغری صورت کمک میکند، بلکه باعث روشنتر و جوانتر به نظر رسیدن آن نیز میشود.
ماساژ و تمرینهای مخصوص صورت
ورزش صورت، روشی ساده و خانگی برای تقویت عضلات و بهبود جریان خون است. انجام روزانهی چند تمرین ساده میتواند در عرض چند روز به کاهش تورم گونهها کمک کند:
تمرین (ماهی)
گونهها را به داخل مکش کنید تا شبیه صورت ماهی شوید. این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید و ۱۰ بار تکرار کنید.
تمرین (لبخند مقاومتی)
لبخند بزنید و در همان حالت نوک انگشتان را روی گونهها بگذارید، سپس فشار ملایمی بدهید. این تمرین عضلات گونه را تقویت و چربیها را متعادل میکند.
تمرین (چانه بالا)
سر را به عقب ببرید، لبها را غنچه کنید و تا ۱۵ ثانیه در همان حالت بمانید. این تمرین برای چربی زیر چانه یا همان غبغب عالی است.
ماساژ با روغن طبیعی
هر شب قبل از خواب، با چند قطره روغن نارگیل یا روغن آرگان، از پایین به بالا صورت را ماساژ دهید. ماساژ باعث تخلیه لنفاوی، بهبود جریان خون و کاهش پف صورت میشود.
رژیم غذایی سبک و ضدالتهاب
برای لاغری صورت در یک هفته باید بدن را در وضعیت ضدالتهابی قرار دهید. این یعنی خوردن غذاهای سبک، طبیعی و کمچرب.
برخی از بهترین انتخابها عبارتاند از:
سبزیجات بخارپز (بروکلی، اسفناج، هویج)
میوههای آبدار مثل هندوانه، خیار و سیب
پروتئینهای کمچرب مانند مرغ، ماهی و تخممرغ آبپز
غلات سبوسدار (جو دوسر، برنج قهوهای)
همچنین مصرف چربیهای مفید مثل روغن زیتون، آووکادو و مغزها را فراموش نکنید. این چربیها به جای انباشته شدن در صورت، به متابولیسم بهتر چربیها کمک میکنند.
خواب کافی و کاهش استرس
کمخوابی و استرس، دو دشمن بزرگ برای زیبایی صورت هستند. وقتی خواب کافی ندارید، سطح هورمون کورتیزول بالا میرود و این هورمون باعث احتباس آب و تجمع چربی در ناحیه صورت میشود. برای اینکه در یک هفته تغییر محسوس ببینید:
حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
قبل از خواب از گوشی یا تلویزیون دوری کنید.
از دمنوش آرامش بخش مثل بابونه یا سنبل الطیب استفاده کنید.
حتی یک هفته خواب منظم میتواند باعث کاهش پف زیر چشم و شادابی پوست شود.
محدود کردن الکل و نوشیدنی های گازدار
الکل و نوشابهها باعث دهیدراته شدن بدن و در نتیجه پفکردگی صورت میشوند. همچنین قند و مواد افزودنی این نوشیدنیها متابولیسم را کند کرده و مانع چربیسوزی میشوند. اگر واقعاً میخواهید در یک هفته نتیجه بگیرید، این موارد را حذف کنید. به جای آن از آب گازدار طبیعی با برش لیمو یا نعنا استفاده کنید که هم طراوت بخش است و هم کالری ندارد.
ورزش هوازی برای چربیسوزی عمومی
همان طور که گفتیم، نمیتوان فقط از یک ناحیه خاص چربی سوزاند، اما وقتی بدن به طور کلی چربی میسوزاند، صورت هم لاغرتر میشود. برای تسریع این روند:
روزی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش هوازی انجام دهید (پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، رقص یا طناب زدن).
اگر وقت کمی دارید، تمرینات HIIT یا تمرینات کوتاه و شدید انجام دهید.
این تمرینها باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی کل بدن از جمله صورت میشوند.
استفاده از ماسک های طبیعی برای سفت شدن پوست
در کنار ورزش و تغذیه، میتوانید از ماسکهای طبیعی برای لیفت و سفت شدن پوست استفاده کنید:
ماسک سفیده تخم مرغ و آبلیمو
یک عدد سفیده تخم مرغ را با چند قطره آبلیمو مخلوط کنید، روی پوست بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید.
این ماسک پوست را سفت کرده و خطوط را کاهش میدهد.
ماسک قهوه و عسل
قهوه پودر شده را با کمی عسل ترکیب کنید و به آرامی روی صورت ماساژ دهید. کافئین موجود در قهوه گردش خون را افزایش داده و ظاهر پفکرده صورت را کاهش میدهد.
اصلاح فرم مو و آرایش؛ ترفندهای ظاهری برای لاغرتر نشان دادن صورت
اگر بخواهید در کنار روشهای طبیعی، سریعتر نتیجه بگیرید، از ترفندهای زیبایی ظاهری هم استفاده کنید:
موهای بلند و لایه دار، صورت را کشیدهتر نشان میدهند.
کانتورینگ با رنگهای مات میتواند استخوان گونه و خط فک را برجسته کند.
ابروهای زاویهدار و بلند نیز به ایجاد توهم چهره لاغرتر کمک میکنند.
این ترفندها در کنار روشهای طبیعی، باعث میشوند در کمتر از یک هفته چهرهتان به طور محسوس تغییر کند.
لاغری صورت در یک هفته، ممکن ولی با تعهد
لاغری صورت در یک هفته کاملاً شدنی است، البته اگر هدف شما کاهش پف، ورم و حجم آب زیر پوست باشد، نه کاهش چربی عمیق.
با رعایت نکات زیر میتوانید در مدت کوتاهی به نتیجه برسید:
حذف نمک، قند و الکل
نوشیدن آب زیاد
ورزش و ماساژ روزانه صورت
خواب کافی و کنترل استرس
تغذیه سالم و ضدالتهاب
اگر این روند را به صورت منظم ادامه دهید، نه تنها صورتتان در عرض چند روز لاغرتر و خوش فرمتر میشود، بلکه پوست شفافتر و جوانتری هم خواهید داشت.
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 09221376900 تماس بگیرید.
