بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری شکم و پهلو در سایت کلینیک زیبایی و تناسب اندام نسخه به شرح می پردازیم
مصرف چای ترش برای لاغری
چای ترش یکی از نوشیدنی های گیاهی پرطرفدار در سراسر جهان است که علاوه بر طعم خاص و رنگ جذابش، به دلیل خواص فراوانش بهویژه در کاهش وزن و چربی سوزی، توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است. اگر شما هم به دنبال راهی طبیعی و سالم برای لاغری هستید، احتمالاً نام چای ترش را شنیدهاید.
اما سؤال مهم اینجاست که بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری چه موقعی است؟ در این مقاله به بررسی دقیق خواص چای ترش، مکانیسم تأثیر آن بر لاغری و بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری شکم و پهلو میپردازیم.
چای ترش چیست؟
چای ترش که با نام علمی Hibiscus sabdariffa و در ایران با نام هایی مانند چای قرمز، چای مکه یا چای روزل شناخته میشود، از گلهای خشک شده گیاه هیبیسکوس تهیه میشود. طعمی ترش و دلپذیر دارد و اغلب به صورت گرم یا سرد مصرف میشود.
رنگ قرمز آن به دلیل وجود آنتوسیانینهاست که خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی دارند. همچنین چای ترش سرشار از ویتامین C، آهن، منیزیم و ترکیبات پلیفنولی است.
چای ترش چگونه به لاغری کمک میکند؟
چای ترش چندین مکانیسم اثر دارد که میتواند در کاهش وزن مؤثر باشد:
- افزایش متابولیسم
پلیفنولها و آنتیاکسیدانهای موجود در چای ترش میتوانند به تسریع سوخت و ساز بدن کمک کنند. این بدان معناست که کالریها با سرعت بیشتری مصرف میشوند.
- کاهش جذب چربی و کربوهیدرات
تحقیقات نشان دادهاند که چای ترش میتواند آنزیمهای خاصی را که مسئول تجزیه نشاسته و قند هستند، مهار کند. در نتیجه جذب گلوکز کاهش یافته و از انباشت چربی جلوگیری میشود.
- اثر مدر (ادرارآور)
چای ترش خاصیت ادرارآور دارد و میتواند به خروج آب اضافه بدن، کاهش ورم و دفع سموم کمک کند. البته باید با احتیاط مصرف شود تا موجب کمآبی نشود.
- کاهش اشتها
برخی افراد گزارش کردهاند که مصرف منظم چای ترش میتواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و تمایل به پرخوری را کاهش دهد.
بهترین زمان مصرف چای ترش
نکته مهم برای اثرگذاری بیشتر چای ترش در کاهش وزن، زمان مصرف آن است. در ادامه به بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری شکم و پهلو اشاره میکنیم:
نیم ساعت قبل از وعدههای غذایی
بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری شکم و پهلو حدود ۳۰ دقیقه پیش از وعدههای اصلی غذا، به خصوص ناهار و شام، میتواند به کاهش اشتها کمک کند. این کار باعث میشود حجم غذای مصرفی شما کمتر شده و کالری دریافتی کاهش یابد.
بعد از وعدههای پرچرب
اگر وعده غذایی تان چرب یا سنگین است، مصرف یک فنجان چای ترش پس از آن میتواند به هضم بهتر، جلوگیری از جذب بیش از حد چربی و کاهش نفخ کمک کند. این زمان برای افرادی که گوارش ضعیفی دارند نیز مفید است.
صبح ناشتا (با احتیاط)
برخی افراد چای ترش را صبحها و به صورت ناشتا مصرف میکنند. این کار میتواند باعث افزایش متابولیسم در شروع روز شود. با این حال، اگر معده حساسی دارید یا دچار رفلاکس هستید، بهتر است چای ترش را همراه با صبحانه یا پس از آن بنوشید.
بین وعدههای غذایی
نوشیدن چای ترش میان وعدهها، به خصوص زمانی که احساس گرسنگی کاذب یا میل به خوراکیهای ناسالم دارید، میتواند جلوی پرخوری را بگیرد و انرژی طبیعی در اختیار شما قرار دهد.
قبل از ورزش
نوشیدن چای ترش حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از ورزش میتواند به افزایش چربی سوزی کمک کند، زیرا هم سطح انرژی را کمی بالا میبرد و هم متابولیسم را فعالتر میسازد.
دوز مناسب مصرف چای ترش
برای بهرهبردن از خواص لاغری چای ترش، مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان کافی است. زیاده روی در مصرف آن میتواند باعث افت فشار خون، کمآبی بدن یا اختلال در تعادل الکترولیتها شود.
نحوه دمکردن:
۱ تا ۲ قاشق چایخوری گل چای ترش را در یک لیوان آب جوش بریزید.
درب ظرف را گذاشته و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
میتوانید کمی لیموترش یا دارچین به آن اضافه کنید، اما از شیرینکنندهها (حتی عسل) خودداری کنید اگر هدفتان لاغری است.
چه کسانی نباید چای ترش مصرف کنند؟
افراد دارای فشار خون پایین: چای ترش فشار خون را کاهش میدهد.
خانمهای باردار و شیرده: بهتر است پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
افرادی که داروهای دیورتیک یا ضدفشار خون مصرف میکنند: تداخل دارویی ممکن است پیش بیاید.
افراد با بیماریهای کلیوی: به علت خاصیت ادرارآوری بالا، باید با احتیاط مصرف شود.
نکات تکمیلی برای لاغری مؤثر با چای ترش
برای اینکه چای ترش بیشترین تأثیر را بر لاغری داشته باشد، باید چند اصل را رعایت کنید:
تغذیه سالم: هیچ دمنوشی به تنهایی معجزه نمیکند. باید مصرف قند، چربی و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
فعالیت بدنی منظم: حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی در روز میتواند تأثیر چای ترش را چند برابر کند.
نوشیدن آب کافی: چای ترش ادرارآور است؛ بنابراین باید آب کافی در طول روز بنوشید.
خواب کافی: کمخوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی (گرلین) میشود.
چای ترش یک نوشیدنی طبیعی و سرشار از آنتیاکسیدان است که میتواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون، بهبود گوارش و کاهش چربی کمک کند. اما نکته مهم این است که بدانید چه زمانی آن را مصرف کنید تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد.
بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری شکم و پهلو شامل:
نیم ساعت قبل از وعدههای غذایی
بعد از وعدههای سنگین
بین وعدهها
قبل از ورزش
صبحها (در صورت عدم حساسیت معده)
در نهایت، برای کاهش وزن پایدار و ایمن، چای ترش را به عنوان مکمل یک سبک زندگی سالم در نظر بگیرید، نه جایگزین ورزش یا رژیم.
برای دریافت مشاوره میتوانید با شماره 09221376900 تماس بگیرید.
